Витамины, травы и препараты для повышения иммунитета

Меня часто спрашивают, как повысить иммунитет, и что делать, если человек часто болеет и простужается. Особенно актуальным этот вопрос становится в начале зимы.

В конце ноября- начале декабря иммунитет снижается у большинства людей. Кроме тех, кто живет в теплых солнечных странах, типа Греции или Испании.

Почему мы заболеваем?

Причин несколько.

  1. Тут и моральная причина: мы устаем от вечной темени за окном, слякоти.
  2. И чисто физическая причина: нашему организму не хватает солнца.

В разумных пределах солнце — это естественный стимулятор иммунитета. А ещё это источник хорошего настроения. Я не просто так заостряю внимание на настроении. Это тоже одна из причин снижения иммунитета.

Стрессы и депрессии провоцируют выброс в кровь больших доз стрессовых гормонов и кортикостероидных гормонов, а это приводит как раз к снижению иммунитета. Об этом знают многие врачи, в том числе врачи-иммунологи.

Интересное исследование провели два американский врача. Они наблюдали за жизнью порядка сотни семей в течение года.

После перенесенных стрессов, длительных переживаний, неприятных событий их подопечные гораздо чаще болели гриппом, простудами, вирусными заболеваниями.

Приятные события, радостные переживания, выброс гормонов радости – эндорфинов наоборот способствовали повышению иммунитета.

Поэтому при частых болезнях, я рекомендую своим пациентам проанализировать свою жизнь. Если неприятных событий, неприятных эмоций больше, чем радостных, то это приводит к ухудшению состояния.

И наоборот, если преобладают радостные эмоции, радостные события, то иммунитет будет повышаться. Постарайтесь организовать свою жизнь так, чтобы она была интересной, наполненной увлечениями.

Малоподвижный образ жизни

К снижению иммунитета также приводит малоподвижный образ жизни.

Если вы хотите повысить иммунитет, надо начинать двигаться: гулять, если позволяет здоровье – бегать, кататься на коньках, лыжах, плавать, делать лечебную гимнастику, например, Ланы Палей.

При этом нужно помнить, что перегрузки при занятиях спортом, особенно у профессиональных спортсменов, могут снижать иммунитет. Во всем нужна мера.  Старайтесь заниматься относительно спокойными видами спорта, без перегрузок.

Недостаток сна

Недосып также приводит к снижению иммунитета. В свое время на Ассамблее Всемирной Медицинской Ассоциации мы разбирали вопрос недосыпа, и была представлена информация.

Что хронический недосып (меньше 6 часов в сутки) приводит к уменьшению количества иммунных клеток, к уменьшению количества лейкоцитов. Поэтому важно наладить режим сна.

Дам подсказку: снижение лейкоцитов из-за нехватки сна можно компенсировать одним очень простым приемом. Достаточно днем подремать 20-40 минут, но не дольше. При таком приеме лейкоциты восстанавливаются.

Приём антибиотиков

Прием определенных лекарств тоже может приводит к снижению иммунитета. Об этом эффекте можно узнать из аннотации производителя.

В эту категорию попадает также частый прием антибиотиков. Когда человек часто болеет простудой и гриппом и постоянно принимает антибиотики от этих заболеваний, то он снижает себе иммунитет.

Нехватка витаминов

Кроме того, к снижению иммунитета часто приводит нехватка некоторых витаминов. Но не витамина С, как думают многие, а витаминов группы В, а также цинка и селена.

По всеобщему убеждению, именно витамин С лечит грипп, простуду, и именно он должен повышать иммунитет. Далее я приведу выдержку из своей книги «Быть здоровым в нашей стране».

Гигантскую аферу с витамином C провернул некто Лайнус Полинг, лауреат Нобелевской премии мира. Он написал книгу «Рак и витамин C». И в этой книге он утверждал, что очень большие дозы аскорбиновой кислоты, то есть витамина C помогают бороться с раком и значительно продлевают жизнь.

Потом он договорился до того, что большие дозы витамина C лечат все болезни: диабет, подагру, простуду, инфаркт, склероз. И рекомендовал пить витамин С в совершенно гигантских дозах. Самое любопытное, что эти утверждения Полинга не были подтверждены ничем, никакими исследованиями.

Но журналисты эту информацию приняли и стали её тиражировать. Лишь позже эту теорию попробовали проверить.  

После проведения серьезных клинических испытаний выяснилось, что большие дозы витамина C ни рак, ни простуду не лечат.

Да и другие болезни не поддаются лечению этим способом. Но работа фармкомпаний, выпускающих мегадозы витамина C, уже была запущена.

Кстати, когда эту практику в Европе прекратили, эти компании ушли на рынки развивающихся стран бывшего СНГ. Отмечу, что по данным клинических исследований, большие дозы витамина C не только не повышают иммунитет, но и не лечат простудные заболевания.

Всё это существует на уровне голой теории. Имеет смысл покупать витаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, цинк и селен. И в зимний период пропивать эти витамины курсом около 1 месяца.

Продолжим рассказ об исследованиях иммунитета. Несколько западных исследований показали, что при употреблении больших доз кофеина (3-5 чашек кофе в день) тоже снижается иммунитет.

Также он снижается у отчаянных курильщиков, которые выкуривают больше 10 сигарет в сутки. И в этой теме невозможно обойти питание.

Абсолютно точно иммунитет снижается у тех, кто любит сладкое, углеводную пищу. Сахар, углеводы, сладости – все это отличная питательная среда для различных микроорганизмов, начиная от бактерий и заканчивая кандидами.

Как закалить иммунитет?

И теперь плавно переходим к способам повышения иммунитета. Самый очевидный способ – это закаливание. Но делать это нужно с умом, не стоит сразу нырять в прорубь, моржеваться.

Все должно происходить постепенно и аккуратно, чтобы не заработать воспаление легких.

Закаливание

В темные зимние вечера можно попытаться обмануть свои организм: включить дома как можно больше источников света.

Включить лампы на полную мощность и таким образом попытаться повысить свое настроение.

О третьем способе я неоднократно говорил в своих программах — не забывайте пить ежедневно до полутора литров воды. Не 2, не 3, как говорят некоторые, но 1-1,5 литра в день нужно выпивать.

Также для повышения иммунитета можно использовать продукты пчеловодства. Во-первых, это перга, цветочная пыльца. Во-вторых, это прополис.

Помимо того, что они являются источником витаминов и микроэлементов, они содержатся в себе вещества, повышающие иммунитет.

Лекарственные растения, эффект которых доказанный наукой

Также нельзя обойти тему лекарственных растений. Я не буду перечислять все травы, которые якобы повышают иммунитет. Расскажу только о тех, которые делают это достоверно и гарантированно.

Алоэ

Его можно употреблять в разных видах: продается сироп, сок, вытяжки, то есть их можно употреблять внутрь. Если иммунитет упал совсем катастрофически, и нужны экстренные меры, можно прибегнуть к уколам.

Алое продается в специальных инъекционных формах, и эти препараты колются подкожно в руку, не внутримышечно. Проводится курс из 10 уколов через день.

В наиболее тяжелых случаях можно использовать двадцать подкожных уколов.

Зверобой

Ещё одно лекарственное растение с доказанным иммуностимулирующим действием, очень мягким, очень хорошим —  это зверобой. Но с ним нужно быть аккуратным.

Зверобой нужно обязательно покупать в аптеке. Для повышения эффективность его стоит смешивать с брусничным листом.

Два этих лекарственных растения перемешиваются, из них делается отвар или настой, и проводится курс лечения сроком около 3 недель. Такой курс можно повторять 2-3 раза в год.

Ромашка

Мягким иммуностимулирующим действием также обладает ромашка. Отвар или чай из её цветков можно пить каждый день на протяжении месяца.

Шлемник Байкальский

Такие курсы будут полезны не только для иммунитета, но и для улучшения работы желудка. Также я очень люблю лекарственное растение, которое называется «Шлемник Байкальский».

Очень сложно найти его корни в продаже, но поиски того стоят. Из них делается настойка, и пьётся на протяжении двух месяцев. Она тоже обладает очень хорошим иммуностимулирующим действием.

Чеснок

Ну и конечно стоит сказать о чесноке. Чеснок обладает не только антимикробным действием, но и иммуностимулирующим. Но не за счет витамина C, как думают многие.

А за счёт содержания в нем особого вещества, аллицина. Это природный антибиотик, который помогает бороться и с вирусами, и с бактериями и даже с кандидами.

А еще он стимулирует иммунитет. Для того, чтобы использовать полезные свойства чеснока, но не сталкиваться с неприятным запахом, можно использовать настой чеснока на водке, либо на воде.

Корень женьшеня и родиола розовая

И есть ещё 2 лекарственных растения, которые обладают явным иммуностимулирующим действием. Это корень женьшеня и родиола розовая.  

Они известны именно благодаря свойствам укрепления иммунитета, повышения сил. Но и у них есть серьёзные ограничения. На многих людей они действуют возбуждающе.

И если человек склонен к повышенной эмоциональности, каким-то неврозам, то действие этих лекарственных растений будет не однозначно положительным.

Перед применением обязательно прочитайте противопоказания, проверьте, подходят ли вам эти препараты. И если они подходят, то используйте из примерно на протяжении 1 месяца.

Это на сегодня все, дорогие друзья. Оставайтесь с нами, будьте здоровы и не болейте!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: