Что представляет собой здоровый образ жизни?

Что представляет собой здоровый образ жизни? Это некое состояние человека, когда он и физически и морально здоров, когда чувствует гармонию, есть силы для творчества и работы. Чтобы добиться этого, необходимо изначально приложить определенные усилия, но со временем это станет обычной, неотъемлемой составляющей вашей жизни.

Начинать нужно с самовнушения и сильного желания. Только позитивно настроенный человек, который верит в себя и в то, что его работа над собой принесет плоды, добьется желаемого результата. При этом нужно выбрать альтернативный вариант лично для себя.

Не каждый человек способен выдерживать, к примеру, многочасовые занятия в тренажерном зале, ходить на плавание, заниматься спортом. Причинами могут быть как финансы, так и время. Однако есть минимальные возможные правила, которые нужно соблюдать в обязательном порядке. Рассмотрим отдельно и по подробнее:

1. Профилактика

Важным моментом является профилактика. К ней относится закаливание, соблюдение правил личной гигиены, посещение больниц для проверки организма в целом и т.д. Ведь лучше предупредить болезнь, чем ее потом лечить. Например, если Вам необходима имплантация зубов, то займитесь решением этой проблемы немедленно. Не откладывайте на поздние сроки. Хороших специалистов в этом вопросе найдете тут.

2. Здоровое питание

Обращали ли Вы внимание, чем питаетесь? Достаточно ли витаминов и минералов получает Ваш организм? Заглядываете ли Вы на этикетку, где есть надпись о калориях? Ведь причиной слабости, недомогания часто может оказаться именно питание.

Существуют формулы, с помощью которых можно выяснить свой оптимальный вес относительно своего роста. Уделите пару минут этим расчетам. Если Ваш вес превышает норму, то нужно обратиться к диетологу. Помните, большинство сердечных приступов происходит именно из-за высокого веса.

Несколько слов о содержании белков, жиров и углеводов в пище

Итак, белки: содержатся в яйце, курином филе, рыбе, молоке и т.д. Рекомендуют есть белки на ужин. Они необходимы для восстановления мышечной массы.

Углеводы: источник энергии. Они содержатся в сладком, мучном, в овощах и фруктах. Есть их нужно в начале дня, на завтрак. Они придадут Вам энергию на весь день. На ужин есть пищу с высоким содержанием углевода не рекомендуется.

Жиры: если у Вас избыточный вес, избегайте жирной пищи. Употребляйте в качестве жира льняное масло (или другое растительное) для того, чтобы смазать стенки желудка.

3. Физическая активность

Этот момент особенным образом касается людей, которые ведут пассивный образ жизни из-за работы или по другим причинам. Уделяйте некоторое время в ночное или утреннее, на Ваше усмотрение, и делайте элементарную простую зарядку. Главное – начать с чего-то. Постепенно можно усложнять упражнения.

От Вашего здорового состояния зависит Ваше настроение и бодрость. Любите себя и берегите свое здоровье. Удачи!

Читайте также:



Понравилась статья? Поделиться с друзьями: